超初心者への筋トレのすすめ
週末ブロガーの”たんぴ”です。
ここ数年、世の中ではフィットネスブームが続いています。
「ビジネスの成功者は筋トレをする人が多い」って聞いたことありませんか？
私も3年ほど前からジムに通っていまして、週2〜3回トレーニングをしています。
【全人類が筋トレをするべき！】
社会人になって以降は10年以上運動らしい運動はしていませんでした。
それでも特に不自由を感じていなかったのですが
30代半ばになって少しずつ体力の衰えを感じ始めたのです。
「やばいっ！」
ということで、
ネットでどうすれば良いかを調べた結果
筋トレをすれば良いんだと言う結論に至ったのです！
（その経緯は追々書いていこうと思います）
【行動する活力を作る！】
筋トレをすることで何を得られるでしょうか？
様々なことがありますが、私はその中でも最も重要なものはこれだと考えています。
それは、
「活力」です！
何かを始めるには、強い意志が必要ですよね？
「〜しようと思っているけど、なかなか行動に移せない」
というのは、誰もが抱える問題です。
この「行動に移せない」という問題への解決策として「活力」を得ることが重要なわけです。
筋トレは活力を湧かせる効果があることは多くの識者が指摘しているところです。
正しく筋トレを行うと、筋肉をよく伸ばし、縮めることができます。これが筋肉の持つ“ポンプ作用”を促し、血流が良くなっていく。加えてストレッチの効果もあるため、筋肉そのものが柔らかくなります。すると、血行不良による肩こりや頭痛、腰の痛み、冷えなどが軽減したり、なくなったりします。
【初心者におすすめの筋トレ】
どんなトレーニングを行うべきでしょうか？
初心者のうちは、一回のトレーニングで全身を鍛えるのが理想です。
・バーベルスクワット
・ベンチプレス
などは一種目で多くの部位を鍛えることが出来るため、おすすめです。
こういった種目は自宅トレーニングで行うことは難しいため、ジムへ通うことをおすすめします。
【なぜ自宅トレーニングよりジムがおすすめなのか】
なぜジムでトレーニングするべきなのでしょうか。
それは、筋トレでは正しいフォームが重要だからです。
インストラクターが常駐しているジムであれば、トレーニング器具の使い方や各種目のフォーム指導、トレーニングメニューの組み方などについて教えてくれます。
初心者のうちは専門家の指導を受けることでトレーニングの効果を最大化できますし、何より間違ったフォームや重量でトレーニングを行うとケガの原因になり危険です。
【まずジム見学に行こう！】
たいていのジムでは見学が出来ます。
案外ジムによって特徴や雰囲気が違うものです。
まずは通いやすい場所にあるジムを見学することから始めましょう！
一口にジムといっても大きく3種類に分けられます。
・筋トレに特化したジム
例:ゴールドジム
おすすめ度***
ゴールドジムというと「ムキムキのボディビルダーのような人が通うところ」というイメージがありますよね？
たしかにそういう人もいますが、初心者こそゴールドジムのような筋トレ特化型のジムに通うことをおすすめします！
トレーニングに精通したインストラクターが常駐しており、器具の使い方やフォーム，トレーニングメニューについて教えてもらえます。
・幅広い層向けのジム
例:エニタイムフィットネス
おすすめ度*
幅広い層へ向けたジムは一見初心者向けに見えますが初心者向けとはいえない環境があったりします。
・インストラクターが常駐していない
・インストラクターの経験や知識が少ない
・トレーニング器具の種類が少ない
もちろん中には初心者が通うのに適した環境のジムもあると思いますが、初心者のうちにそれを判断するのは難しいのが現実です。
知り合いに詳しい人がいれば、アドバイスをもらうのが良いと思います。
・パーソナルジム
例:ライザップ
おすすめ度**
本当はライザップのようなパーソナルジムば一番おすすめなんですがこの手のジムは
値段が高い！w
もちろん内容を考えれば妥当な値段なんですが、何十万円をポンっと払える人はなかなかいないですよね〜
パーソナルジムではなくても、パーソナルトレーニングを別料金で1回毎に受けられたりしますので、無理して高いお金を出すこともないのではと思います。
【ジムでトレーニングを始めよう！】
ジムに通う人は全人口の5%程度だそうです。
つまり、ジムに通うだけで上位5%になれます！
ジムに通って、成功者への道を一歩踏み出しましょう！
大人の乗り物酔いにはアネロン「ニスキャップ」一択！
こんにちは〜
週末ブロガーの”たんぴ”です。
先日、千葉まで浜焼きに行ってきました。
海鮮食べ放題を目一杯楽しんできたのですが、
実は千葉へ行くことに一抹の不安があったんです。
何が心配だっのか。
それは、
車酔いです（どーん！！）
三半規管が弱いのか、子供の頃からの悩みで、未だに車酔いするんですよね〜
出掛けることが嫌になってしまう車酔い。
大人になってからも酔い止めを飲んでもさほど効果を感じられず、車に乗るのが憂鬱でした。
【大人の車酔いにはアネロン「ニスキャップ」おすすめします！】
アネロン「ニスキャップ」
この出会いは、長年車酔いに悩まされてきた私にとって、革命とさえ言えるほどの衝撃でした。
【なぜここまでの圧倒的な効果があるのか】
朝服用すれば丸1日車に乗っていても、酔う気配さえ感じないアネロン「ニスキャップ」
なぜここまでの圧倒的な効果があるのでしょうか。
1日1回の服用で長時間効果が持続する持続性の乗り物酔い薬です。乗り物酔いに効果的な5種類の鎮静・鎮吐 成分が配合されていますので、つらい乗り物酔いによる吐き気・めまい・頭痛によく効きます。
公式ホームページにはこのような説明があるのですが、正直他の酔い止めとの明確な違いはよくわかりませんでした。
しかし体感上、他の酔い止めとは明らかに効果に差があるんです。
※専門家ではない一般人の感想ですので、効果については個人差があると思われます。
【アネロン「ニスキャップ」がおすすめな人、おすすめ出来ない人】
アネロン「ニスキャップ」はこんな人におすすめです。
・大人で車酔いに悩まされている人
アネロン「ニスキャップ」を激推しなんですが、おすすめ出来ない方もいます。
・アネロン「ニスキャップ」は１５歳未満の方は服用できません。
【大人で車酔いに悩んでいる人はぜひ一度アネロン「ニスキャップ」を試してみてください！】
一般的に「車酔いは子供がなるものだ」という認識が強いため、車酔いすることを公にできないで悩んでいる大人の方は多いのではないでしょうか。
私自身、この商品に出会うまでは人に言うことが出来ない悩みでした。
しかし、今はまったく車に長時間乗ることが苦ではなくなりました。
ぜひ一度、アネロン「ニスキャップ」を試してみてください！
バルクオムのバブルネットは中年男性にとって洗顔の必需品です！
どうも！週末ブロガーの”たんぴ”です。
ようやく涼しくなってきましたね〜
この間の休日に「過ごしやすくて助かるわ〜」ってダラけた顔でゴロゴロしていたら、妻に言われてしまいました。
「これから紫外線が強くなるんだよ！」
40歳近い私にとって紫外線は天敵です。
肌の手入れを怠って老けていくことを最も恐れているのです！
ということで、肌の手入れの基本である
「洗顔」の必需品をご紹介します〜
【バルクオムのバブルネット使用はマスト！】
こちらです。
バルクオムのバブルネットです！
私はこの商品を約3年ほど使用していますが、初めて使った時は衝撃を受けました！
何がって、、
「泡のきめ細かさ」にです！
【洗顔でバブルネットを使用すべき理由】
洗顔では泡に汚れを付着させて取り除くのが基本となります。
でも手で洗顔料を泡立てるのって面倒だし十分に泡立てることはなかなか大変ですよね？
その点バブルネットを使うと簡単かつ十分に泡立てることが出来ます。
泡の表面積が多くなることで、しっかりと肌の汚れを取り除くことが出来るという訳です。
【バルクオムのバブルネットがおすすめの理由】
「泡立てるだけならもっと安いバブルネットでも良いのでは？」と思いました？
分かります！私もそう考えてた時期がありました！
しかし他のバブルネットとはレベルが違うのがバルクオムのバブルネットなんです！
泡の力を最大限に引き出すことでスキンケアの効果を引き上げるために、弾力のある大量の泡を一瞬で作るオリジナル泡立てネット。
一度使用すれば分かる、泡の量ときめ細かさ！
間違えて口に入れたくなりそうなほどの”ホワホワ”さ！
これはキレイになるわ！！
【バルクオムのバブルネットを使って清潔感のある肌を手に入れよう】
やり方一つで洗顔の効果は激変します。
というより、
間違った方法だと、肌を傷付けるなど清潔感とは真逆の効果になりかねません！
バルクオムのバブルネットを使えばそんな心配はありません。
一番若い今、肌への投資を始めましょう！
アプリ「フォトスキャン」が最高
今年の7月に結婚式を挙げた、週末ブロガーの”たんぴ”です。
普段経験しないほどの祝福の言葉を貰って、幸せな涙を滝のように流したほど幸せな一日でした！
・
・
のですが、結婚式って出席するだけでは見えない、膨大な準備があるんですよね〜
正直なところ準備期間はうんざりしていて、「さっさと結婚式終わらないかな〜」って思っていたのは内緒ですw
それはともかく、こんな状況ではなるべく楽をしたいと考えるのが人情ってもんですよね。
ということで、結婚式の準備で非常に助けてもらったアプリをご紹介したいと思います。
【「フォトスキャン」が最高！】
その名も「フォトスキャン」です！！
その名の通り写真をスキャンしてくれるアプリなんですが、簡単操作でハイクオリティの写真データを作成してくれるんです〜
【アプリ「フォトスキャン」ってこんなに便利！】
私が子供の頃は「映るんです」などのフィルムカメラを使って、撮影後に写真屋で現像するのが当たり前でした。
現在はスマホやデジカメで写真を撮ることがほとんどで、フィルム式のカメラを使うことは稀になりましたが、当時の写真を大切に保管している方は多いのではないでしょうか？
長期間保管による劣化も怖いし、保管場所にも困りますよね？
データ化するにも少し前までは、気軽にやるという訳にもいかない状況でした。
現在は「フォトスキャン」を使えば紙の写真を簡単に高品質な写真データにすることが出来るんです！
この写真をご覧ください↓
これは私が結婚式で使った子供の頃の写真です。
かわいいですよね？（強制w）
現在39歳の私が5歳時の写真ですので、
34年前の写真を「フォトスキャン」でデータ化したものです。
スマホでデータ化したとは思えないクオリティじゃないですか？
これは幼少期の私のかわいらしさによるもの
ではなく、
アプリ「フォトスキャン」の力なのです！
【「フォトスキャン」の操作方法を説明します】
「フォトスキャン」の操作は非常にシンプルです。
アプリを立ち上げると次のような画面になりますので、スキャンしたい写真の四隅をスマホカメラで写すと自動だけ！で自動でスキャンして写真データにしてくれます。
どうやら四隅をスキャンするのがミソのようです。
4枚のスキャンデータを自動で合体して、鮮明な1枚の写真データにしてくれる、なんとも賢いアプリなんです！
とても鮮明な写真データが出来ました！
【家にあるすべての写真を「フォトスキャン」でデータ化したい！】
紙の写真とか、正直もう持ってられないと思っている方が多いのではないでしょうか？
自分は元々ものをため込むタイプでものに埋もれて生きていたのですが、結婚を機に不要なものはガシガシ処分しました。
所有物のほとんどが不要物であることに愕然とした訳ですがw
これからは、物理的に持つものは必要最小限にして、出来るだけフットワーク軽く生きていきたいと思っています。
そういった生活の強い味方になる「フォトスキャン」を有効に使って、ミニマリストへの道を一歩踏み出しましょう！
プロ野球スピリッツA 超初心者がレベル100になるまでにやるべきこと（無課金）
週末ブロガーの”たんぴ”です。
最近は固定ゲーム機よりスマホゲームをされている方が多いと思うんですが、私も結構やってます。
ついつい移動中とかにプロスピAを開いてしまうんですよね〜
プロ野球スピリッツAは、2015年よりGooglePlayストアとAppストアから配信されているスマートフォン専用のプロ野球ゲーム。略称は『プロスピA』。
この記事では「プロスピAを始めたい」「始めたばかりで何からすれば良いのかわからない」という方に向けて、レベル100になるまでの道のりについて自分の経験をシェアしたいと思います。
【優先すべきはSランクを集めること】
レベル100ってどのくらいのレベルなの？という声が聞こえてきましたw
はい。
ちなみに自分は現在Lv.117です。（ドン！）
これってかなりショボいです。
強豪の方だとLv.500とかなので。。。
ただ、始めたばかりの段階ではLv.100を目指しましょう。
始めた段階でするべきことは次の一点に集約されます。
Sランク選手を集めること！
【Sランクを集めることに特化するべき理由】
プロスピAをしていくとリーグ戦で上位ランクに入ることが目標になってきます。
（リーグ戦とは：プレイヤーと他ユーザーのチームが自動的にマッチングされ対戦を行う。特にプレイヤーが操作する必要はないが、リーグ戦用のオーダーを設定する必要がある。）
上位ランクに入ることで毎週ボーナス（エナジー）がもらえるし、
上位ランクに入ることがステータスになります。
私も一つでも上位ランクに入ることを目標にしています！
（現在はランク7と6を行ったり来たりしています）
上位ランクに入るためにはオーダーに入れる選手を全てSランクにするのが必須です！
その上で、Sランクの中でも強い選手をオーダーに入れ、Sランク極を増やし、、、という順序で少しずつチームを強化していくわけです。
【実際の進め方の例】
私がこれからプロスピAを始めるなら次のように進めます。
１．試合、イベントは何を行うべき？
①Vロード
Vロードで優勝するとエナジーが貰えます。また、初回勝利報酬も貰えるので序盤のエナジー集めがはかどります。
②イベント
イベントの報酬でもエナジーを貰えます。
また、Sランク契約書を貰えるイベントもあるのでその場合は積極的にトライしましょう！
①②をその時のイベント報酬次第で使い分けていきます。
良い報酬を貰えるイベントであればイベントを、無ければVロードを行っていきます。
２．行うべきスカウトガチャの基準は？
序盤はSランク確定ガチャのみ突っ込みましょう。
それ以外は無視でOKです。
これでSランクを集めましょう！
【プロスピAを始めたらまずはレベル100を目指そう！】
レベル100まではそれなりに時間がかかります。
しかし、上記のように戦略的に進めていけば効率的に強化していけるはずです。
私もLv.200を目指し奮闘中です！
楽しみつつ、チーム強化していきましょう！
温泉行くなら熱海だろ！オーシャンスパ”Fuua”激推し！
温泉を愛し温泉に愛される？週末ブロガー”たんぴ”です。
自分、温泉が好きで普段から自宅近くの温泉施設に通っているのですが
たまには足を伸ばして温泉地に行きたい！
ということで、どこに行こうか妻と一緒に計画を練りました。
妻「箱根は？」
たんぴ「この間も行ったやん」
妻「日光も良いよね〜」
たんぴ「車で行くところはなぁ、、もっと気楽に行けるところが良くない？」
・
・
・
熟慮に熟慮を重ね、喧々諤々の議論の結果、
アクセスを考えて(笑)熱海にしました！
いやぁ〜
熱海は良いですよ！
何が良いって
オーシャンスパ”Fuua” が素晴らしい！
最高です！
【オーシャンスパ”Fuua”とは】
熱海ベイリゾート後楽園内にある温泉スパ施設”オーシャンスパ”Fuua”
オーシャンスパ Fuuaは、相模灘を一望できる露天立ち湯や眺望内湯に、海を眺めてリラックスできるアタミリビングが自慢の日帰り温泉施設。
【オーシャンスパ"Fuua”をおすすめする理由】
オーシャンスパ”Fuua”をおすすめする理由それはこの写真で分かっていただけるのではないでしょうか！
どうですか！この開放感！
露天風呂に求める最上級のものがここにあります！
これがオーシャンスパ”Fuua”の最大の目玉の露天立ち湯です！
まるで海に浮かんでいるような感覚を味わえる、全長約25mを誇る日本最大級の露天立ち湯。青空と海のコントラスト、夕暮れの沖、そして夜には煌めく夜景も一望できます。空と海に抱かれ、ふわふわとした浮遊感と温もりを堪能ください。
他に
・岩盤浴
・ロウリュ
も楽しむことが出来る大満足の温泉スパ施設でした。
【１日中オーシャンスパ"Fuua”を楽しみたい！】
実は今回の熱海旅行では事前にオーシャンスパ”Fuua”に行く予定ではなかったのですが、
日帰り温泉巡りをする中でオーシャンスパ”Fuua”を見つけてたまたま行ってみたという感じで、15時頃入場して、（時間の関係で）18時頃までしかいることができず、時間が全然足りなかった！
次回は昼過ぎには入場して、夜まで丸１日楽しみ尽くしたい！
【毎日でもオーシャンスパ”Fuua”に通いたい(笑)】
日帰り温泉スパでここまで開放感のある露天風呂はなかなか無いのではないでしょうか！
東京駅から新幹線で最短35分というアクセスの良さもあって、出来るだけ頻繁に、できれば毎日でも！通いたくなるオーシャンスパ”Fuua”
超絶激推しします！
会社員がブログを始める理由
【自己紹介】
初めまして！
週末ブロガーの”たんぴ”と申します。
私、平日は普通の会社員として働くサラリーマンです。
プライベートでは2022年11月に入籍した新婚生活満喫中の39歳です！
【普通の会社員もブログをするべきだ！】
ありがたいことに、幸せな新婚生活を送っているのですが
最近沸々と湧いてきた感情があるんです。
それは、
ブログを始めるぞ！
【ブログをするべき理由】
私の勤め先は（一応）上場企業だし、
妻もバリバリ働くキャリアウーマンなので
今のところ別段お金に困っているわけでもないです。
そんな人間がなぜブログを始めようと思ったのか。
皆さん、ちゃんと給与明細確認してますか？（何の質問やw）
昨今の世界情勢などで生活費はどんどん上昇していく一方。
にも関わらず我が国と言ったら賃金上昇の兆しが見えないですよね？
それどころか、年金や保険料の負担ばかり増えて、
可処分所得は減る一方。。。
本気で今後の生活が心配になる今日この頃なわけです。
これを読んでくれている皆さん！（誰かいるかな。。）
今の時代、自分の力で稼ぐ能力がものを言う時代ですよ！
【ブログで何を実現できるのか？】
かと言って、「ブログを始めれば金が稼げるぜ！ウェイ！」
などと考えているわけでは、、
ありません！
ブログを続けることで以下のものを手に入れることを狙っています。
・ライティングスキル
・個人で収入を得るスキル
・ブログ運営実績
・ブログ運営によるビジネス上の繋がり
・ライティングスキル
個人でネットビジネスをする場合にライティングスキルは必須でしょう。
毎日文章を書き続けることでスキル向上を狙います。
・個人で収入を得るスキル
ブログ収益で生活費を稼ぐのは簡単ではないですし時間もかかるでしょう。
しかし、多くの先輩ブロガーさんが言うには
月1万くらいなら3-6ヶ月くらいで達成可能のようです。
生活費とまでは行かなくても、ブログ収益を得ることは可能です。
この経験は他では得難いスキルと言えるのではないでしょうか。
・ブログ運営実績
長期間収益が出るブログの運営実績を持つ人はそう多くはないでしょう。
そんなブログは自分の資産にもなります。
・ブログ運営によるビジネス上の繋がり
ネットビジネスであっても人との繋がりは重要です。
何者でもない人間がビジネス上の繋がりを持つことは難しいです。
ブログ運営に伴ってビジネス上の繋がりを作ることができれば
他の事業を起こす際の助けとなるはずです。
【みんなブログを始めよう！】
こんなことを考えて、このブログを始めてみました。
今後どんな内容を書いていくのか。
どれくらいの頻度で更新していけるのか。
そして、
誰かこのブログを読んでくれるのか！
など、多くの問題が私の前に立ち塞がっています。
収益とかアクセス数などは気にせず（気になるけど）
自分の成長をモチベーションにしてやっていこうと思います。
必ず続けることをここに宣言します！
